Juni 🏊♀️ 13 Einheiten / 38km 🚴♀️ Outdoor: 12 / 706,17km / 4.556HMIndoor: 5 / 161,64km 🏃♀️ 23 / 284,33km / 6.979HM 🏋️♀️ 2 / 1.10 Stunden 💥 Wettkämpfe (inkl.): 3: 22. (WMTRC) / 🥉 (ZUT) / 🥇 (Triathlon Tölz) 😈 ITRA Punkte neu: 715 😈 UTMB Index neu: 703 ——————————————————————- TOTAL: 55
Mai 🏊♀️ 6 Einheiten / 18km (10 Tage Pause wegen offener Wund an der Hand) 🚴♀️ Outdoor: 9 / 528,62km / 3.330 HMIndoor: 14 / 444,81km 🏃♀️ 25 / 326,91km / 8743HM 🏋️♀️ 4 /1,85 Stunden 💥 Wettkämpfe (inkl.): 1 ——————————————————————- TOTAL: 58 Einheiten / 77,02 Stunden / 1.318,34km / 12.073HM (+dehnen: 26
April 🏊♀️ 8 Einheiten / 29km 🚴♀️ Outdoor: 5 / 257km / 1.193 HM Indoor: 18 / 648km 🏃♀️ 26 / 284km / 3.347HM 🏋️♀️ 4 / 2 Stunden 💥 Wettkämpfe
März 🏊♀️ 9 Einheiten / 30,7km 🚴♀️ Outdoor: 5 / 277 km / 1.861HM Indoor: 10 / 310,5km 🏃♀️ 28 / 292km / 4.826HM ⛷ 1 / 38,7km / 475HM 🏋️♀️
Februar 🏊♀️ 9 Einheiten / 33,7km 🚴♀️ Outdoor: 2 / 101,9 km / 738HM Indoor: 12 / 393,7km 🏃♀️ 23 / 267,4km / 1.961HM ⛷ 4 / 42,28km / 514HM 🏋️♀️ 6 / 2,75
Januar 🏊♀️12 Einheiten / 44,6km 🚴♀️ Outdoor: 2 / 161,4 km / 1.118HM Indoor: 16 / 556,8km 🏃♀️ 18 / 211,6km / 1.193HM 🎿 4 / 121,4km / 1.383HM 🏋️♀️ 8/ 3 Stunden 💥Wettkämpfe (inkl.): 2 ------------------------------------------------------------------- TOTAL: 60 Einheiten / 71 Stunden / 1.096km / 3.694HM (+dehnen:
Dezember 🏊♀️11 Einheiten / 42,4km 🚴♀️17 / 607,5km 🏃♀️ 21 / 160,5km 🎿 3 / 98,5 🏋️♀️18 / 7 hours 💥Wettkämpfe (inkl.): 2 ------------------------------------------------------------------- TOTAL: 70 Einheiten / 66 Stunden / 900k (+dehnen: 30 / 6,5 Stunden) 2022 🏊♀️ 94 Einheiten / 297 km 🚴♀️ Outdoor: 76 / 3.276 km
12 Einheiten, 36.5km 18 / 825,5km (alles innen auf dem Turbotrainer) 9 / 16.6km (etwas Nordic Walking ) 10 / 5.5 Stunden 2 / 54.1km 0 (Verletzung auskurieren)-----------------------------------------TOTAL: 51 Einheiten/ 55 Stunden / 933 km)(+stretching: 28 / 6 Stunden)
Der Oktober: 🏊♀️7 Einheiten, 20,8km 🏃♀️ 16 / 648km 🚴♀️ 13 / 173,2km 🏋️♀️4 Einheiten / 3 Stunden 💥Rennen: 3 @ Tour de Tirol OFF: ✌ Wochen ----------------------------------------------- TOTAL: 40 Einheiten / 52 Stunden / 842km (+stretching: 24 / 5.5 Stunden)
Der September 🧮 Aufgrund der beiden langen Wettkämpfe in Zofingen bzw. am Nassfeld ein eher weniger umfangreicher Monat 😅🏊♀️ 7 Einheiten / 19km🚴♀️ 15 / 520,7km🏃♀️ 20 / 210,6km🏋️ 6 / 3Std.🔥 Wettkämpfe (inkl.): 3 (Duathlon, Berglauf, Ultra)-------------------------------------------GESAMT: 48 Einheiten / 54 Stunden / 750km(+dehnen/Blackroll: 19/4
