Es kehrt wieder ein Stückchen mehr Normalität ein. Zurück im Pool und zurück auf der Straße 🚴♂️😁 🏊♀️ Schwimmen: 4 Einheiten / 6,1km - vorsichtiger Einstieg mit kurzen Einheiten 🚴♀️ RadOutdoor: 1 / 53,3km / 339HMTurbo: 23 / 659,2km 🏃♀️Laufen: 20 / 306,80km / 1.686HM 🏋️♀️ Athletik-Training: 9 /4 Stunden 🔥 Rennen (inkl.):
Update Hand: Am Dienstag dieser Woche fand eine Röntgenkontrolle statt, am Donnerstag wurden die Fäden der knapp 6cm langen Narbe (s. unten ) gezogen. Alles gut, alles läuft nach Plan. Ab Montag darf ich anstelle der Gipsschien eine Orthese tragen. Jeden Tag ein Stückchen Freiheit
🏊♀️ Schwimmen: 13 Einheiten / 36,3km 🚴♀️ Rad:Outdoor: 17 / 850,4km / 6.565HMTurbo: 2 / 54,6km 🏃♀️Laufen: 22 / 261.6km / 3.108HM 🏋️♀️ Athletik-Training: 6 / 2 Stunden 🔥 Rennen (inkl.): 3Paznaun Ischgl Ultra Trail 🥇Schauinsland Bergzeitfahren P6 (AK 🥇)Triathlon Lauingen🥇♥️ Benefizlauf: 1 - Kinderlebenslauf (Bericht folgt)————————————————————————————TOTAL: 60 Einheiten / 67,8Stunden / 1.203km /
🏊♀️ Schwimmen: 11 Einheiten / 33.7km 🚴♀️ Rad:Outdoor: 12 / 607.7km / 3.716HMTurbo: 8 / 541.7km 🏃♀️Laufen: 21 / 280km / 6.260km 🏋️♀️ Athletik-Training: 3 / 1,25 Stunden 🔥 Rennen (inkl.): 4Bad Tölz Triathlon 🥈Koasamarsch Trail 44km 🥇Mountainman L-Track🥇Mountainman S-Track🥇————————————————————————————TOTAL: 55 Einheiten / 71Stunden / 1.4.63km / 9.977HM(+stretching: 25 / 6.5Std.)
🏊♀️ Schwimmen: 13 Einheiten / 41.6km 🚴♀️ Rad:Outdoor: 15 / 780km / 5.248HMTurbo: 3 / 104,6km 🏃♀️Laufen: 18/ 218km / 1.619HM 🏋️♀️ Athletik-Training: 4 / 1,45 Stunden 🔥 Rennen (inkl.): 2WingsforLive WorldRun München 🥉IM 70.3 Kraichgau 🥈(AK)————————————————————————————TOTAL: 53 Einheiten / 63,4Stunden / 1.162km / 6.867HM(+stretching: 21 / 5.5Std.)
🏊♀️ Schwimmen: 10 Einheiten / 31km 🚴♀️ Rad:Outdoor: 5 / 328km / 1.864HMTurbo: 11 / 306km 🏃♀️Laufen: 20 / 284km / 1.925HM 🏋️♀️ Athletik-Training: 5 / 2 Stunden 🍨 Eis: nicht mehr zählbar
Ein Monat, in dem ich mich auf hartes Wintertraining konzentriert habe. Natürlich bin ich sehr zufrieden mit dem Ergebnis, insbesondere mit dem jüngsten Sieg beim Mountainman Mittersill unter atemberaubenden und herausfordernden Bedingungen 😊❄️ 🏊♀️ Swim: 9 Einheiten / 30km 🚴♀️ Bike:
🏊♀️ 12 Einheiten / 39,1km🚴♀️ outdoor: 2 / 41,9km / 447HM turbo: 13 / 391,9km🏃♀️ 19 / 199,3km / 2050HM🎿 1 / 17,4 / 217HM🏋️♀️ 6 / 3Std. 🔥 Rennen (inkl.): 1: 🥇Teufelsbergcrosslauf 🥇-------------------------------------------TOTAL: 53Einheiten / 52Stunden / 689,52km /
Ein weniger intensiver Trainingsmonat (-30% vom Schnitt); "weniger einfach mehr" einmal mehr geprüft 💥🔥💯 🏊♀️ 5 Einheiten / 15,10km🚴♀️ outdoor: 7 / 282,93km / 1.789HMturbo: 5 / 134,15km🏃♀️ 24 / 333,74km / 2.095HM🏋️♀️ 9 / 4Std. 🔥 Rennen (inkl.): Frankfurt Marathon 🥈 AG / Neue Bestzeit-------------------------------------------TOTAL:
🏊♀️ 7 Einheiten / 21,3km🚴♀️ outdoor: 13 / 588,7km / 3.246HMturbo: 1 / 27.5km🏃♀️ 27 / 355,8km / 7.219HM🏋️♀️ 3 / 1.25Std. 🔥 Rennen (inkl.): Triathlon Podersdorf🥇 / Mayrhofen Ultraks P5 ▶ GTNS Final: 🥈 -------------------------------------------TOTAL: 51 Einheiten / 63,3 Stunden / 993,21km / 10.456HM(+stretching:
