🏊♀️ Schwimmen: 11 Einheiten / 33.7km
🚴♀️ Rad:Outdoor: 12 / 607.7km / 3.716HMTurbo: 8 / 541.7km
🏃♀️Laufen: 21 / 280km / 6.260km
🏋️♀️ Athletik-Training: 3 / 1,25 Stunden
🔥 Rennen (inkl.): 4Bad Tölz Triathlon 🥈Koasamarsch Trail 44km 🥇Mountainman L-Track🥇Mountainman S-Track🥇————————————————————————————TOTAL: 55 Einheiten / 71Stunden / 1.4.63km / 9.977HM(+stretching: 25 / 6.5Std.)
🏊♀️ Schwimmen: 13 Einheiten / 41.6km
🚴♀️ Rad:Outdoor: 15 / 780km / 5.248HMTurbo: 3 / 104,6km
🏃♀️Laufen: 18/ 218km / 1.619HM
🏋️♀️ Athletik-Training: 4 / 1,45 Stunden
🔥 Rennen (inkl.): 2WingsforLive WorldRun München 🥉IM 70.3 Kraichgau 🥈(AK)————————————————————————————TOTAL: 53 Einheiten / 63,4Stunden / 1.162km / 6.867HM(+stretching: 21 / 5.5Std.)
🏊♀️ Schwimmen: 10 Einheiten / 31km
🚴♀️ Rad:Outdoor: 5 / 328km / 1.864HMTurbo: 11 / 306km
🏃♀️Laufen: 20 / 284km / 1.925HM
🏋️♀️ Athletik-Training: 5 / 2 Stunden
🍨 Eis: nicht mehr zählbar
Ein Monat, in dem ich mich auf hartes Wintertraining konzentriert habe. Natürlich bin ich sehr zufrieden mit dem Ergebnis, insbesondere mit dem jüngsten Sieg beim Mountainman Mittersill unter atemberaubenden und herausfordernden Bedingungen 😊❄️
🏊♀️ Swim: 9 Einheiten / 30km
🚴♀️ Bike:
🏊♀️ 12 Einheiten / 39,1km🚴♀️ outdoor: 2 / 41,9km / 447HM turbo: 13 / 391,9km🏃♀️ 19 / 199,3km / 2050HM🎿 1 / 17,4 / 217HM🏋️♀️ 6 / 3Std. 🔥 Rennen (inkl.): 1: 🥇Teufelsbergcrosslauf 🥇-------------------------------------------TOTAL: 53Einheiten / 52Stunden / 689,52km /
Ein weniger intensiver Trainingsmonat (-30% vom Schnitt); "weniger einfach mehr" einmal mehr geprüft 💥🔥💯
🏊♀️ 5 Einheiten / 15,10km🚴♀️ outdoor: 7 / 282,93km / 1.789HMturbo: 5 / 134,15km🏃♀️ 24 / 333,74km / 2.095HM🏋️♀️ 9 / 4Std. 🔥 Rennen (inkl.): Frankfurt Marathon 🥈 AG / Neue Bestzeit-------------------------------------------TOTAL:
1. Oktober 2023
In
Allgemein
By
ankobs
🏊♀️ 7 Einheiten / 21,3km🚴♀️ outdoor: 13 / 588,7km / 3.246HMturbo: 1 / 27.5km🏃♀️ 27 / 355,8km / 7.219HM🏋️♀️ 3 / 1.25Std. 🔥 Rennen (inkl.): Triathlon Podersdorf🥇 / Mayrhofen Ultraks P5 ▶ GTNS Final: 🥈 -------------------------------------------TOTAL: 51 Einheiten / 63,3 Stunden / 993,21km / 10.456HM(+stretching:
Juni
🏊♀️ 13 Einheiten / 38km
🚴♀️ Outdoor: 12 / 706,17km / 4.556HMIndoor: 5 / 161,64km
🏃♀️ 23 / 284,33km / 6.979HM
🏋️♀️ 2 / 1.10 Stunden
💥 Wettkämpfe (inkl.): 3: 22. (WMTRC) / 🥉 (ZUT) / 🥇 (Triathlon Tölz)
😈 ITRA Punkte neu: 715
😈 UTMB Index neu: 703
——————————————————————-
TOTAL: 55
Mai
🏊♀️ 6 Einheiten / 18km (10 Tage Pause wegen offener Wund an der Hand)
🚴♀️ Outdoor: 9 / 528,62km / 3.330 HMIndoor: 14 / 444,81km
🏃♀️ 25 / 326,91km / 8743HM
🏋️♀️ 4 /1,85 Stunden
💥 Wettkämpfe (inkl.): 1
——————————————————————-
TOTAL: 58 Einheiten / 77,02 Stunden / 1.318,34km / 12.073HM
(+dehnen: 26
April
🏊♀️ 8 Einheiten / 29km
🚴♀️ Outdoor: 5 / 257km / 1.193 HM Indoor: 18 / 648km
🏃♀️ 26 / 284km / 3.347HM
🏋️♀️ 4 / 2 Stunden
💥 Wettkämpfe